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如何提高学生的挫折承受力(2013/11/2 19:56:56)
发布者:本站编辑 浏览人数:1722

                              如何提高学生的挫折承受力

     在强调尊重孩子、维护孩子权利的今天,老师和家长已经很少批评学生,生怕伤了孩子的自尊心。然而,教育专家蔡章兵也指出,对孩子的尊重和保护要适度,生长在温室的孩子是永远长不大的,在孩子成长的道路上,接受适当的挫折教育是很有必要的。

  蔡章兵说,长期在顺境中长大的孩子,自我评价相对较高,容易在受挫后产生两种极端反应:一种是从高度自信的状态,进入自我否定的状态,把失败的原因归结在自己身上,我们称为“内归因”,在情绪上可能表现焦虑、抑郁、悲伤、委屈等反应;第二种是孩子出现挫折与失败时,往往把原因归结到外部环境,我们称为“外归因”,这时他们可能无法接受他人的指责,产生不满、愤怒、怨恨的情绪,甚至做出一些极端的行为,例如攻击老师、家长或同学。因此,在日常生活中,适当地让孩子受一些挫折教育,让他产生“即使吃了亏也能忍受”的心态,有助于其以后的人生路。
  
    同时,学校、老师、社会及家长在孩子的成长道路上应做好引导,让孩子有正确的认识和积极健康的心理,培养孩子健全的心理和看待事物的分析能力,言传身教,多问假设自己遇到这个问题应该如何处理?这样孩子经历多了自然承受能力也会增强。
  
   华西都市报记者朱兴芝
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 如何提高学生的挫折承受力
 
 
    随着社会的进步,人们越来越清楚地认识到健康不仅指身体健康,而且包括心理健康。良好的挫折承受力是心理健康者必备的素质之一,也是学生成人、成才、成杰必备的基本条件。目前学生的挫折承受力如何,教师应如何提高学生的挫折承受力呢,本文将着重论述后一问题。
一、学生的挫折承受力亟待提高
挫折承受力,又称耐挫能力,指个体适应、忍耐、抗衡和对付挫折的能力,即个体对挫折可忍耐、可接受程度的大小。它包括对挫折的容忍力和超越力两大方面,即个体在遭受挫折时,不仅使自己的心理行为不致失常的能力,而且有能够忍受挫折,并采取积极进取,明智的心理防御机制,战胜挫折,获得成功的能力。学生的耐挫能力如何呢?近十年来的新闻媒体不断地充斥着这样的报道:卢刚,美国爱荷华大学的中国留学生,1990年因留校和研究基金之事,持枪在校园内杀害来自中国科大的同学、同胞及师长后自杀;张大林,重庆建筑大学学生,仅仅因为理发时为理发顺序问题与一名同学发生争执,认为对方伤了他的面子,便起报复恶念,在一个周末携刀将他刺死;1994年2月,一名仅15岁的重点中学高一女生因四门功课考试不及格而开煤气自杀;周文斌,河南大学物理系学生,1995年10月,在毕业离校仅3 个月的时候,因恋爱受挫,将其女友,女友之妹活活烧死,并用手术刀将女友之母及其8岁的弟弟杀死,然后自杀……为什么这些学生会走上自我毀灭道路,为什么他们健全的躯体只能拥有残缺的人生?原因之一在于他们的挫折承受力太低,对于来自学习、生活、人际交往等方面的挫折,他们束手无策,只有采取伤害他人、伤害自己的方式消极应付。团中央学校部对全国近10个省市的2万多名学生进行了一次大规模调查:在“你认为自己的弱点是什么”的选择问题中,有17.5%的学生认为自己“经不起挫折”,45.2%的学生认为自己的“意志力不强”。可见,要使学生成为健康的人,提高他们的挫折承受力已迫在眉睫。
二、提高学生的挫折承受力
耐挫能力是可以通过心理教育和合理锻炼而得到培养和提高的,作为教师,应如何帮助学生提高自己的挫折承受力呢?
(一)帮助学生正确认识挫折,形成心理准备
提高学生的挫折承受力,应首先使学生对挫折有正确和认识和态度,在此基础上,强化耐受挫折的心理准备,提高对挫折的容忍力和超越力。心理学家认为,挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因,人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。合理的信念会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。故美国心理学家艾利斯提出了“合理情绪疗法”,他认为有三条常见的不合理信念:绝对化要求,过分概括化和糟糕至极。清楚地认识到造成挫折感的不合理信念,是采取积极措施,改变现状的第一步。卡耐基说“快乐不在于你是谁,或者你有什么,它只在于你想的是什么。”俄国著名作家车尔尼雪夫斯基曾说过“生活的道路不是涅瓦大街的人行道,它完全是在田野中前进的,有时穿过尘埃,有时穿过泥泞,有时横渡沼泽,有时行径丛林。”法国著名作家巴尔扎克说:“苦难对于一个天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者却是一个万丈深渊。”教师可用以上名人名言帮助学生正确认识挫折,确立以下观点:挫折是任何人都不可避免的,具有普遍性;挫折具有两面性,一方面可使人产生痛苦不安,一方面可给人以教益和磨炼;挫折承受力是可以通过训练得到培养和提高的。
(二)调节抱负水平,确立合适目标
抱负水平是人在从事某种实际活动之前,对自己要实现的目标规定的标准,是一种对自己的行为将要达到什么程度的心理需求。远大的理想和目标是人们行动的根本动力。但是定目标要符合自己的实际情况,符合现实的条件。心理学家认为,抱负水平过高或过低容易产生挫折感、失望感,适中的抱负水平有助于人们获取成功的体验和满足的喜悦。因此,在受到挫折后,应根据现实情况,分析最初制定的目标是否过高,是否超过了自己的能力所及,是否条件不够成熟等等。通过分析,做出修改目标或使目标延期实现或放弃目标的决定,实际上就是重新确定适当的、符合主客观条件的目标。教师要使学生明白,所定的目标既有足够的把握,又要经过一定努力才能实现,这样才能创造机会,积极获取成功体验。
(三)树立必胜信心,培养坚强意志
这是遭受挫折后进行有效地自我调整的前提条件。古往今来,每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中,无不是以坚强的自信为先导。清代作家蒲松林落第后,并未对自己丧失自信,他下决心干一番事业,于是写下了“有志者,事竟成,破斧沉舟,百二秦关终属楚;苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴”的自勉联,最终完成了传世名著《聊斋志异》。拿破仑宣称:“在我的字典中没有不可能的字眼。” 这是何等豪迈的自信,正是因为他的这种自信激起了无比的智慧和巨大的能力,使他成为横扫欧洲的一代名将。教师一定要学生切记:只有相信自己,才能激起进取的勇气,才能感受生活的快乐,才能最大限度地挖掘自身的潜力。除了自信,是否具有坚强的意志品质也很重要。意志品质坚强的人,挫折承受力要高一些,坚强的意志品质能使人克服困难,使困难不构成挫折,即使形成挫折,也能以之战胜它。因此教师要激发学生培养坚强的意志品质。
(四)指导并鼓励学生采取积极的应付方式或方法,锻炼耐挫能力
奥斯特洛夫斯基曾说:“人的生命似洪水在奔腾,不遇着岛屿和暗礁,难以激起美丽的浪花。”当学生在生活中遇到“岛屿”和“暗礁”,遇到压力和挫折时,教师要指导并鼓励学生采取以下积极的、适合自己的应付方式或方法。
1、渲泄法。渲泄指个体遇到挫折后,通过创设一种情境,使自己可以自由地表达自己受压抑的情感,让愤怒的情绪发泄出去,让紧张反应放松开来,从而减轻内心的痛苦和不安。比如大哭一场,即“大雨过后有晴空”,或者写心理日记或者找人倾诉。
2、补偿法。补偿指个体试图用种种方法来弥补在生理或心理上的某种缺陷,以减轻心理上的不适感和挫折感。如一个高度近视、身单力薄的学生无法在运动场上逞强,却可以通过刻苦攻读在学业上称雄,这是间接补偿,也可直接补偿,即凭借个人努力,以期在某一弱点上转弱为强,反败为胜。比如某学生因普通话不标准而遭同学嘲笑,他却可以通过刻苦练习最终成为校广播站的播音员。
3、升华法。这是最具有社会价值、最积极的一种方法,指受挫后将那些为社会所不容的本能冲动加以净化和提高,使之成为某种高尚的追求,以保持内心的安静与心理的平衡。比如某学生强烈嫉妒另一成绩比他好的同学,但理智又不允许他将这种心理表现出来,于是他可能发奋努力,积极进取,以试图超过该同学。教师可告诉学生屈原放逐而赋《离骚》,孙子膑足而修《兵法》,司马迁受宫刑而写《史记》,歌德受到失恋打击后,写出不朽名著《少年维特之烦恼》等故事,以此来激发学生积极应付挫折。
4、自我放松调节。在学生受挫而感到情绪压抑时,教师也可指导学生采用自我放松的方法来调节情绪,缓解挫折带来的痛苦。常用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法。比如面对镜子微笑三到十分钟或做深呼吸。
总之,中学生的挫折承受力亟待提高,教师对学生的挫折教育要因材施教、因人而异,使每位学生在对挫折有正确的认识的基础上,以百倍的信心和坚强的意志,采用积极的、适合自己的方法战胜挫折,提高挫折承受力和心理健康水平。(唐远琼)

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                                挫折承受能力的培养
                        

    挫折,也就是失意或失败。包括自我愿望没有实现、自身利益受到侵犯,或自己做了违心的错事以及其它方方面面不合心意的打击或失败。

    一.挫折难以承受的原因

   (一)愿望没实现,激活负面效应

    为了直观地了解人为什么难以承受挫折的原因,仍沿用前面文章中所说的“房子与房子的主人”所表达的心灵结构中的一些术语。

    在“房子与房子的主人”的原始心灵结构图中,正房里居住的成员是恐惧、不安、不相信、自卑、内疚、沮丧等,平时,这些成员与房子中的其它成员处于相对平衡状态。但遭遇挫折时,正房里的这些成员就立即被激活,激活后便形成一股巨大的负面能量,这股巨大的负面能量连同反叛一起控制着人的整个身心。这是使得人在遭遇挫折时,感到十分痛苦的最主要原因。人在这个时候,往往会否定一切,怀疑一切,甚至感到绝望。

   (二)不宽恕的天性阻碍人获得抗衡负面效应的能源和动力

    原始心灵中,人人个个都是由住在房子外围隔层中的反叛和私欲统治着。反叛是什么?简单来说,反叛就是就是要“反”要“叛”;“反叛”就是拚着命要得到别人的理解、认可;“反叛”就是拚着命要“占上风”,要得到“操纵权”;“反叛”就是要与眼前的结果较劲,与金钱、与名誉、与地位、与权利较劲争高低;“反叛”就是要与别人较劲,与环境较劲;“反叛”就是要誓与“较劲”路上碰到的“拦路虎”斗到底;“斗到底”就是要与过错纠结,就是不宽恕。

    从什么是反叛中不难明白,人为什么不宽恕他人,也不容易宽恕自己的根本原因了。“挫折”就是“较劲”路上的拦路虎,因此,“斗到底”无形中就成了人们对待“挫折”的方式方法了。

    具体从心灵结构上来说,原始心灵中房子外围的隔层中除了驻扎着反叛和私欲统领的那支防御供给部队外,还驻扎着一支非常重要的、能够彰显人性的、专门从外界接受心灵能源的小分队。这支小分队的主要成员有被理解、被怜悯、被宽恕、被接纳、被认同等。人在本能状态下的努力和奋斗,主要就是盼望着这支小分队的成员能被激活,以此来换得人赖以生存的心灵能源代用品,或称心灵暂时的庇护所,抑或为反叛暂时找到一口人生之气。

    如果用更直观一点的方法来表述的话,这支小分队的成员就好比是长在人心灵中的“呼吸道”,当人通过不同的方式使小分队的成员被激活时,就相当于往这个“呼吸道”内灌注了“氧气”,心灵也就得以畅快地“呼吸”一会儿;若努力的行动没有导致小分队的成员被激活,就会严重缺氧,甚至窒息,就像一个落水者在水下反复挣扎,也难以抬起头来呼吸一口气一样。另外,也可把这支小分队的成员比作心灵的眼睛,当人通过努力使小分队的成员被激活时,看到的情景就相当于一个在遍布野兽和陷阱的深山老林中的逃命人终于找到了一个能暂时避一避的庇护所一样;没被激活时,所看到的情景就如同这个逃命的人看到一只老虎已经张开了血盆大口,马上就要吞掉他(她)一样。

    显而易见,因为人本能中不宽恕的天性,致使这支住在房子外围隔层中的小分队成员难以被激活,即被理解、被怜悯、被宽恕、被接纳、被认同等难以被激活,因此,人在挫折中就很难得到能够抗衡心灵中负面能量的能源和动力。

    以上(一)加(二)就是人在本能状态下,“好”与“坏”是完全割裂的的根本原因;是为什么人遭遇挫折后会“痛苦万分”“一蹶不振”,甚至“绝望”根本原因;也是为什么人在本能状态下,抗挫力特别弱的根本原因。

    二.培养挫折承受能力的关键。

    无论是谁,一生中都会要遭遇无数大大小小的挫折。因此,培养孩子的挫折承受能力就显得尤其重要了。

    了解了导致人很难承受挫折的根本原因后,培养孩子的挫折承受能力就有了方向。这个方向就是关键点,简单来说,这个关键点就是要为孩子供给心灵的能源。

    具体来说,从两个方面来为孩子注入心灵能源。

   (一)  通过交流为孩子注入心灵能源

    这种交流应当成为常态,不过在孩子遭遇挫折时尤其显得重要,相当于在孩子心跳微弱时注射的一支强心剂。

    这种心灵能源就是指的父母要随时随地“舍已”(舍反叛和私欲),要无条件地为孩子提供无私的爱,也就是要随时随地在心灵上为孩子提供理解、同情、怜悯、宽恕、接纳、认可、鼓励的心灵能源。

    当父母为孩子提供了理解、同情、怜悯、宽恕、接纳、认可、鼓励的无私爱的心灵能源时,住在房子外围隔层中的那支小分队的成员就被激活了,当孩子的被理解、被同情、被怜悯、被宽恕、被接纳、被认可、被鼓励被激活后,隔层中通往正房的门就会被打开,这些成员就得以到正房中(即心灵深处)产生出温暖、平安、相信、谦卑、忍耐等等新的成员,这些正面的成员就会形成一股强大的正面能量,来抗衡负面的能量,从面使孩子的心灵达到新的平衡。

    若从天性转换的角度来说就是,父母为孩子提供了无私爱的心灵能源后,孩子被理解、被同情、被怜悯、被宽恕、被接纳、被鼓励后就开心的天性就取代了遭遇挫折就沮丧、就自卑、就不宽恕自己、就纠结的天性,从而重新使心灵达到平衡的状态。

    若从本能中“好”与“坏”绝对割裂的天性来说就是,父母提供的无私爱的心灵能源就是为孩子完全割裂的“好”与“坏”之间建起了桥梁。

   (二)通过进一步的行动为孩子持续注入心灵能源,并与孩子一同“行走”

    第二步需要父母进一步的行动来帮助孩子消除挫折的阴影,在这个过程中需要借助一些活动的平台,在具体活动中来指导和帮助孩子,使孩子进一步认知自己,进一步增强自信心。

   三.丹霁的例子  

    丹霁上小学时,曾报名参加了某电视台小主持人招考面试,当时消息知道得很晚,时间很仓促,没有任何准备。结果,面试时,丹霁是十几个孩子中唯一一个上台没说上两句话就哭起来的小女孩。当时一个评委用讥讽的口吻说:这样的情况还来报考?可想而知,对丹霁的打击之大。当时,丹霁一边流着泪一边跑下了台。

    这时,孩子最需要的是父母温暖的怀抱,当紧紧地把丹霁抱在怀里,并对丹霁说:“没关系,没关系”时,就如同为丹霁受伤的心灵注入了一股暖流,会使那受伤的心灵立即得到些许慰藉。

    倘若父母在这时不但不拥抱孩子,反而还指责孩子的话,那就如同往孩子受伤的心灵上再插上一把刀,不但不可能培养孩子的挫折承受能力,而且会使孩子原本已有伤口的心灵越来越脆弱。 

    当丹霁的心灵得到些许慰藉,并渐渐平静后,再与丹霁进行交流和沟通。我告诉她:她有这个实力,在平时的日常生活中,她的表现也显示出了在这方面的天赋。这次主要是太匆忙,没有作好准备,平时也没有过这方面的经历所至。只要以后多训练,就一定能发挥出自己的水平。父母对孩子的信任以及对孩子能力的肯定和鼓励,就是给孩子最好的强心剂。

    从那以后,我与丹霁一起寻找锻炼的机会,若没有一眼可见的机会,就想方设法去创造这样的机会,在这些机会中得到进一步的锻炼。

    无论是主持人也好,还是表演也好,都与“登台”有关,因此,除了平时的训练以外,寻找或创造能够“登台”锻炼的机会就显得十分重要了。

    如果把“登台”比作是临阵锻炼的话,那么,平时训练的过程就是使临阵锻炼发挥奇效的关键。因此,落脚点仍然是在平时的过程。

    就丹霁练琴这一点来说,就包含有两个层面的“过程”,第一个层面是丹霁自己每天练琴的过程;第二个层面就是要想办法把自己练琴的过程融入到一个团队中去,这样的话,就既能获得团队一起训练的过程,又有可能获得一些“临阵锻炼”的机会,同时,还可以在与团队人员的相处过程中,提升沟通和交往的技能。

    在这个宗旨下,丹霁报名参加了深圳市青少年乐团,并担任乐团的报幕。不仅每星期乐团的集体训练对丹霁有很大的促进作用,而且因为乐团经常在包括香港在内的全国各地巡回演出和比赛,使丹霁在表演技能以及其它应对现场的能力方面都有了长足的进步。

    刚上初一时,因为直觉到丹霁在跳舞方面的天赋,就在丹霁自己很愿意的情况下,鼓励丹霁报名参加了学校的舞蹈队。从那时起,丹霁在弹琴及参加乐团的基础上,又爱上了跳舞。在校内校外专业舞蹈老师的培训下,在丹霁自身的努力下,她不但成为了学校舞蹈队的主力和学校舞蹈队队长,而且是班级、年级舞蹈的编排和组织者,也是舞蹈中的主角。而每一次经过努力的过程而获得的舞蹈表演的荣誉,也进一步增强了丹霁的信心。从此以后,丹霁不但不再惧怕登台,而且能做到在台上收放自如。

    另外,学校一年一度的合唱比赛,积极鼓励丹霁担任钢琴伴奏。每次,丹霁都不负众望,不但能圆满完成任务,而且也总是获得了很高的奖项。

    概括起来,奠定上述的基础就是无条件地在心灵上理解、宽恕、接纳孩子,也即接纳任何结果,然后耐心地与孩子一起同行,走好每一个哪怕是很细微的过程。

    高三时,丹霁以交换生的身份只身一人开始闯荡美国。

    临行前,我除了叮嘱她安全方面以及其它必须叮嘱的事宜外,最为强调的一句话,就是告诉丹霁要牢牢地记住,妈妈是她的‘垃圾桶’!告诉丹霁,作为一个高中学生,尤其是从中国去的美国的高中学生,是一个准社会的人,在任何场合都要学会控制住自己的情绪,不要发怒。不管遇到什么困难,也不管受了多大的委屈,妈妈这儿就是你倾诉的地方,也是你获得能源的地方。这就是要丹霁知道:她的心灵有家,有慰藉的地方。

    因此,尽管丹霁到了一个很偏远且语言文化都完全不一样的遥远而陌生的地方学习,但丹霁很快就适应了新的环境,并且克服了一个又一个令人想象不到的困难,顺利地进入了大学阶段的学习。还以卓越的表现颠覆了当地美国人对中国人印象不好的看法。

    丹霁大学三年级时,以大学国际学生会会长的身份亲自领导策划了一系列与国际知名人物互动的活动,并在活动中与国际名人同台演讲。

    当面对北京奥运会前发生的那场“风波”时,丹霁在大学里用流利的美式英语为全校老师、学生及家长演讲,题目就是“关于西藏”。在当时对中国很不利的情况下,她的真诚和她恰到好处的演讲技巧赢得了满堂喝彩。演讲完毕后,很多原本不认识丹霁的老师以及美国当地的学生和的家长都争先恐后地与她交谈,想彼此成为好朋友。

    丹霁在美国密苏里新闻学院读硕士期间,除了担任专业教授的助教外,一直在KOMU-NBC电视台兼职,担任记者、主播、制片等。当她作为唯一的国际学生身份在播音室里从容播报时,不只是流利的美式英语得到认可,更是播报的气质让人折服。当她作为记者现场直播,现场报道,现场采访,现场写稿及以学生的身份,独立作为电视台制片人领导一个团队,现场指挥时,更是有条不紊、从容不迫。

    在电视台工作的某一天,她遇到了一件极其不痛快的事情。简单来说,就是那天纯粹是因为客观原因而发生的一个小差错,被在场的所有人认定是她主观原因造成的,当时她几乎要被无端的口水淹没。面对这种情况,丹霁没有与他们争辩,更没宣泄自己委屈的情绪,而是用很智慧的方法处理了这件事。事后,一些知情人都很佩服丹霁的大气量和大胸怀。(情绪是需要有途经释放的,当时丹霁自我释放情绪的途经就是:等事情平息后,独自躲进车里,让眼泪尽情地淌,连同委屈一起淌向大自然。然后,又坦然地面对一切。)

    读硕士的最后一年,丹霁获得了华盛顿CNN电视台新闻局的实习机会,而这个机会的获得是她经过三年一次又一次申请无果的情况下,仍然不抱怨、不放弃而最终取得的胜利。

    如同在前面的文章中所描述的,当丹霁在华盛顿CNN电视台新闻局实习结束时,该新闻局的资深人员对丹霁说:“你很不一样,你明显比你的同龄人要成熟。你真正找到了服从与进取之间的那个平衡点。有的人一辈子都找不到这个点,而你这么年轻就能找准这个点,真是很难得。”

    这样的一种“平衡点”或“态度”,就是心灵能力的一种自然流露,就是智慧的自然流露。无论是驰骋于职场,还是平时的为人处世,有了这样的能力和智慧,就如同鱼儿有了水,鸟儿有了翅膀,船儿有了帆。

 总之,孩子做了错事、遭遇了挫折或失败并不是坏事,也不可怕,可怕的是父母自己把孩子的挫折或失败当成坏事。 这里例举的丹霁的例子只是反映了某个面,培养孩子挫折承受能力渗透在日常生活中的方方面面。但万事不离其中,最主要是要掌握培养挫折承受能力的原则和关键点。

  始终如一地为孩子提供无私爱的心灵能源,随时随地从心灵上理解、同情、怜悯、宽恕、接纳、认可孩子,无条件接受任何结果。然后带领孩子走好下一个过程以及以后的一个又一个的过程,在过程中借助一些活动的平台,在活动中进一步教会孩子怎样直面挫折,并具体指导和帮助孩子,与


 

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